¿Cómo ir al baño en ayunas?
La salud intestinal tiene relación a un estado de confort físico y mental que se consigue a través de la sepa de afecciones gastrointestinales. Lógico, ¿verdad? Además de esto, la buena salud intestinal se ha relacionado con la salud de casi todos los órganos del cuerpo. De ahí que, diríase que el vientre es el epicentro de la salud. Aquí tienes una lista de alimentos que te asisten a ir al baño y prosperar tu salud intestinal:
- Semillas de lino: son un óptimo recurso, si bien lo destacado es tomarlas pulverizadas o empapadas puesto que cuesta un tanto masticarlas.
- Salvado de trigo: De la misma las semillas de lino, es preferible comerlas pulverizadas. Puedes añadirlos a ensaladas o iogur.
- Frutas: Resaltan las frutas del bosque, las peras, y todas y cada una aquellas que se comen limpias y con piel. Un óptimo antídoto es el kiwi en ayunas.
- Frutos secos y nueces: A media mañana o tarde, tomar un puñado. Albaricoques secos, ciruelas secas, nueces, almendras… puedes mezclarlos con un vaso de leche o iogur.
- Cereales integrales: En los platos primordiales, opta por pastas y arroces integrales para dar mucho más fibra. ¡Y no te olvides del pan integral!
- Legumbres: Lentejas, alubias blancas… consúmelas cuando menos un par de veces a la semana en tus ensaladas, salteados, pastas, cremas, etcétera.
- Verduras: Resaltan las alcachofas, las coles de Bruselas y el brócoli como acompañamiento de comidas y cenas.
Delincuencia en Barcelona
«El día de hoy poseemos las cantidades que nos ofrece nuestra policía urbana, cantidades que absolutamente nadie puede rebatir, y ciertamente los datos mencionamos que en Barcelona la mayor parte de los detenidos son extranjeros vinculados a robos, venta y narcotráfico, latrocinios con crueldad y también intimidación».
Al final, el presidente de Valents recordó que «tienen la posibilidad de llevar a cabo todas y cada una de las campañas que deseen contra nosotros, vengan al pleno sesión y me culpan de ser el asesor de las ‘fake news’, como hicieron a lo largo del último Pleno. Pero somos el partido que enseña la verdad a los ciudadanos, más allá de que en ocasiones esta situación es incómoda. Que los barceloneses no tengan ninguna duda de que combatiremos los inconvenientes con hechos, datos y conocimiento de los hechos”.
Estreñimiento ocasional:
En el momento en que dura de algunas semanas a unos meses y puede deberse a cambios en los hábitos de vida, como horarios, prácticas, dietas o viajes.
Inconvenientes del intestino abultado, como pólipos, hemorroides dolorosas u otras lesiones del recto.
Comer mucho más frutas y verduras cada día
Ya que el estreñimiento puede ser del consumo elevado de grasas, azúcares refinados y alimentos poco saludables como los alimentos ultraprocesados, se aconseja consumir mucho más alimentos ricos en fibra, como como cereales integrales, salvado, frutas y verduras. Además de esto, si su médico lo considera oportuno, podría estimar tomar un suplemento de fibra.
Coma frutas, verduras y otros alimentos ricos en fibra para acrecentar su ingesta día tras día de fibra. Coma por lo menos de 24 a 38 gramos de fibra cada día. Asimismo puedes guiarte por las sugerencias de especialistas de la Facultad de Harvard sobre esto.
