¿Cuál es la mejor fruta para comer antes de dormir?
Esta combinación no solo tiene un contenido elevado de magnesio, sino asimismo va a ayudar a achicar los picos de azúcar en la sangre, explicó Sheth. Y en ese sentido, añadió, puede ser especialmente útil para la gente con diabetes.
Considere pescado, huevos y queso para la cena, en tanto que poseen el aminoácido ornitina, anotó Sheth. Según un pequeño estudio, este aminoácido puede probablemente calmar el agobio y progresar la calidad del sueño en frente de la fatiga.
Frutas a eludir en la cena
Por contra, hay piezas que poseen mucha fructosa y que resulta conveniente eludir para no estimar comer mucho más. Y poder reposar sin contrariedad. En este capítulo hay que distinguir 2 conjuntos: las frutas ácidas que tienen la posibilidad de ocasionar malestar estomacal durante la noche y las que son muy dulces.
Frutas ácidas. Debe evitarlos en tanto que tienen la posibilidad de ocasionar acidez estomacal durante la noche.
¿Qué frutas no se comen durante la noche?
Para tener una figura esbelta, debes tener precaución con lo que comes en el final del día, pues si comes bastantes hidratos de carbono puedes perjudicar tu sueño e inclusive ganar ciertos kilogramos.
En relación a la fruta, no todas y cada una son iguales, con lo que ciertas son amigas o contrincantes de cena. Resumidamente, mencionaremos lo que dicen ciertos especialistas sobre algunas frutas.
Pescado azul
El pescado azul se identifica por su prominente aporte de ácidos grasos omega 3 y vitamina D. En la cena se tienen la posibilidad de integrar opciones como salmón, atún, trucha y caballa para beneficiar un sueño reparador . ¿La razón? Sus nutrientes intervienen en la regulación de la serotonina en el organismo. Esto, por su parte, es definitivo para una aceptable noche de sueño.
En un ensayo controlado aleatorio anunciado en el Journal of Clinical Sleep Medicine, la gente que consumieron salmón tres ocasiones por semana reportaron un mejor sueño general. Además de esto, asimismo reportaron una mayor sensación de confort a lo largo del día.
Plátano
Otra fruta sugerida para los inconvenientes de sueño es el plátano. Tiene un contenido elevado en vitaminas, minerales y da al organismo un veloz aporte de energía. Además de esto, exactamente la misma la piña, tiene dentro triptófano. Lo idóneo es comerlo tras cenar o media hora antes de acostarse, en tanto que no es conveniente tomarlo inmediatamente antes de acostarse, en tanto que es un alimento prominente en calorías y activará nuestro sistema digestivo.
En el momento en que se charla de frutas que asisten a reposar, las cerezas no tienen la posibilidad de faltar
