¿Cuáles son los carbohidratos que te hacen engordar?
(Fotografía: Getty Images)
Todos y cada uno de los hidratos de carbono tienden a engordarnos, pero lo que muy algunos conocen es que lo hacen en distintas proporciones y en dependencia del consumo que tengamos de ellos; Los hidratos de carbono asimismo están presentes en cereales, frutas, legumbres y no solo en panes refinados, dulces y bollería, con la diferencia de que su función es definitiva, puesto que los hidratos de carbono nos aportan energía con apariencia de glucosa, que nutre eminentemente el cerebro y el sistema inquieto. . sistema.
¿Puedes cenar espagueti?
La hora a la que se toman, en cambio, no es indispensable. Ríos de tinta han corrido sobre la cuestión de si los hidratos de carbono en la cena engordan, pero Bayarri es inflexible: “No es dañino en lo más mínimo. Ce que nous devons prendre en compte, c’est la quantité d’énergie que nous ingérons et consommons par jour »
La quantité de spaghettis que nous mangeons pour le dîner doit être proportionnelle à ce que nous avons dépensé pendant la día. Y si cenas espaguetis, es preferible que los mezcles con verduras salteadas con algo de aceite de oliva. En esta matriz alimenticia, su índice glucémico reduce.
Diferencia entre hidratos de carbono sencillos y complejos
Hay que estudiar para distinguir entre hidratos de carbono sencillos y complejos. Los hidratos de carbono sencillos son los que el cuerpo descompone en glucosa considerablemente más veloz, ofreciendo energía instantánea.
Podemos encontrar en este grupo no solo azúcares refinados o bollería industrial, sino más bien asimismo frutas y lácteos (lactosa), alimentos cuyo consumo recurrente resulta conveniente.
Géneros de hidratos de carbono
Se dividen en 2 enormes conjuntos: los hidratos de carbono sencillos y los hidratos de carbono complejos.
Hidratos de carbono sencillos:
¿SON BUENOS LOS CARBOHIDRATOS? Novedades fundamentadas en plantas
El ejercicio y el control de porciones son geniales tácticas para supervisar el peso, pero son solo parte de la historia. ¿Sabías que puedes proseguir 2 dietas distintas, con exactamente las mismas calorías cotidianas, y una puede conducir a el perder peso, al paso que la otra te permite estancado o aun te hace subir de peso?
Consejo Comer bastantes hidratos de carbono (y del tipo incorrecto) puede lograr que aumente de peso al modificar sus escenarios de glucosa y también insulina y fomentar el almacenaje de grasa. Algunos géneros de hidratos de carbono asimismo tienen la posibilidad de modificar la estabilidad de las bacterias intestinales, otro aspecto que puede contribuir al incremento de peso.
