¿Cuántas bananas es recomendable comer por día?
Siempre y en todo momento hay un instante para todo, aun para consumir algunos alimentos. Esto se origina por la proporción de hidratos de carbono, nutrientes, calorías y el nivel de actividad a lo largo del día, esto es, la proporción de energía quemada. El plátano, una fruta rica en potasio y electrolitos, no es una salvedad. Según los especialistas, el más destacable instante para ingerirlo es por la mañana.
Según con las pautas del Centro Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI), se aconseja comer un plátano mediano en el desayuno. O sea a fin de que el organismo reciba la cuota día tras día precisa de potasio. Lo idóneo es comerlo con cereales bajos en azúcar y leche desnatada, una increíble fuente de energía para comenzar el día.
Es así como el comer plátanos perjudica a tu cuerpo todos y cada uno de los días
Los plátanos, como comentamos antes, pertenecen a los alimentos mucho más saludables para el cuerpo. Dentro suyo vamos a encontrar un sinnúmero de vitaminas y nutrientes que marchan como motor de muchas funcionalidades vitales de nuestro cuerpo.
Conque la verdad es que comer un plátano cada día tiene la posibilidad de tener provecho como explotar su vitamina A, con lo que es ideal si deseamos prosperar el aspecto y el confort de la piel. Y, además de esto, es rica en potasio. Un nutriente idóneo para preservar la fuerza y regenerar los músculos tras un ejercicio profundo
Si comes 2 plátanos cada día obtendrás:
- 210 calorías
- 900 mg de potasio (24% RDA)
- 2 g de fibra dietética (24& RDA)
- 54 g de hidratos de carbono (18% RDA)
- 6 g de proteína (4% RDA)
- 28 g azúcar
- 40% vitamina B6
- 34% vitamina C
- 16% magnesio
- 2% vitamina A
- 2% hierro
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El riesgo de tomar bastante
Si bien el plátano es un producto muy extenso, no es el alimento ideal , en tanto que no tiene una carga perfecta de proteínas y grasas, con lo que debe conjuntarse con otros alimentos ricos en esta macr onutrientes en una dieta balanceada.
Por otra parte, cualquier exceso en cualquier alimento puede ser amenazante, y el plátano no es una salvedad. Si bien no se considera un alimento espeso en calorías, el consumo elevado podría ocasionar un incremento de peso no esperado.
¿De qué forma comer plátanos verdes para bajar de peso?
Si lo que buscas es bajar de peso de manera saludable, puedes integrar plátanos verdes en tu dieta, en proporciones moderadas (en tanto que si bien no tienen grasa, tienen un contenido elevado en hidratos de carbono). Puedes comerlos hervidos, en puré e inclusive al vapor si lo quieres.
¿De qué manera engordan los plátanos verdes?