¿Por qué siempre tengo la barriga hinchada?
“Toc, toc. ¿Quién es? Tu estomago. ¿Qué deseas? Un respiro”. Si la vida fuera una película de ciencia ficción, quizás esta introducción tendría su rincón en nuestro día a día. ¿Charla nuestro estómago? Si pudiese, nos advertiría reiteradamente que quizás hay algo que no hacemos totalmente bien. .
Como esta oportunidad queda de momento solo en la imaginación del creador de estas líneas, nuestro estómago tiene otra forma de alertarnos de que algo no marcha bien: hinchandose
Aportando fibra a la microbiota intestinal estimula la biodiversidad
Un sujeto debe consumir cuando menos 30 gramos de fibra cada día (5 porciones cada día de verduras y frutas y siempre y en todo momento eligiendo alimentos integrales, para ir introduciendo de manera progresiva), pero frecuentemente menos de la mitad se toma. Dar fibra a la microbiota intestinal significa fomentar la biodiversidad de cepas bacterianas en interés estaño, esto es, para dotar al organismo de las herramientas primordiales para sostener el especial equilibrio microbiano, eludiendo la putrefacta fermentación de bacterias probablemente patógenas.
Inconvenientes digestibles
La carencia de fuerza enzimática o digestible provoca que el estómago no tenga la aptitud de digerir adecuadamente los alimentos. Quizás se deba a una condición de salud innata de la persona; pero, en la mayor parte de las situaciones, es provocado por los alimentos ingeridos.
Si la dieta se apoya en alimentos refinados como harina (pan, galletas, pasta) y azúcar, las enzimas deben trabajar bastante para digerirlos. Esta sobrecarga no solo disminuye la eficacia, sino más bien asimismo la proporción de elementos encargados de la digestión.
Intolerancia a la fructosa
El azúcar (o fructosa) es otra substancia a la que bastante gente desarrollan intolerancia. Un tipo común de intolerancia es la sensibilidad a los hidratos de carbono como los oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles fermentables. Pertenecen a un conjunto llamado FODMAP que causa mala digestión y una barriga hinchada.
Solución: hable con su médico, quien le va a hacer una prueba de intolerancia a la fructosa. Es simple pero un tanto poco entretenido, en tanto que hay que estar unos días sin comer un género de alimento. Si es positivo, deberás soliciar cita con el nutricionista a fin de que te ponga una dieta baja en FODMAP. Recuerde que no debe sacar alimentos sin consejo médico.