¿Qué comida te da sueño?
El kiwi es una fuente de antioxidantes y serotonina, lo que puede contribuir a prosperar el comienzo, la duración y la eficacia del sueño en mayores con trastornos del sueño, según una investigación. La eficacia del sueño hace referencia al porcentaje del tiempo total que pasamos en cama que verdaderamente dormimos.
Una manera fácil de evaluar un kiwi es recortar la fruta en el medio horizontalmente y sacar la pulpa con una cuchara.
ALIMENTOS QUE TE DEVANAN
En este momento que conoces los alimentos que tienes que eludir para no quedarte dormido tras comer.
Vamos a denominar una lista de esos alimentos que nos sostienen activos por mucho más tiempo.
BEBIDAS CARBONATADAS
Daña el desarrollo digestivo gracias a sus burbujas compactas, y su contenido elevado en azúcar está muy relacionado con el insomnio.
Escoja los que no son tan caducos como las zanahorias, la coliflor, el brócoli, los espárragos, los guisantes y las cebollas.
¿Qué es la marea alcalina?
Al debatir por qué razón siente sueño tras comer, comprender este término es clave. Es un desarrollo fisiológico natural y frecuente que se genera en nuestro cuerpo, fruto de un incremento del pH sanguíneo, que además de esto semeja depender aun del género de alimentos consumidos. Es común que la marea alcalina nos afecte tras comer, lo que puede inducir el sueño.
En el momento en que empieza el desarrollo digestivo y para supervisar los ácidos que se marchan a dejar en libertad, el cerebro ordena la liberación de bicarbonato para compensar. Para la producción de este bicarbonato, se intercambian electrolitos de la sangre a las células del estómago. Al restar fluído sanguíneo a otros órganos, incrementa la sensación de cansancio y sobreviene una ineludible sensación de somnolencia.
Picante
Comer picante durante la noche no te provocará pesadillas, pero puede hacerte reposar mal. Una comida especiada y suculenta antes de proceder a la cama indudablemente acabará en una digestión extendida y pesada. Los estudios demostraron que los alimentos picantes no solo dismuyen la proporción de sueño, sino asimismo incrementan levemente la temperatura corporal. Este desarrollo entra en enfrentamiento con los mecanismos del cuerpo para conciliar el sueño, que marchan en sentido opuesto, intentando de bajar la temperatura corporal a fin de que tengamos la posibilidad gozar de un óptimo reposo. Si abusamos del picante, vamos a poner dificultades en nuestro desarrollo natural de conciliar el sueño.
Visto que un café sea descafeinado no quiere decir que esté absolutamente libre de cafeína. En verdad, se calcula que cada taza de café descafeinado tiene dentro precisamente un 30 % mucho más de cafeína que un tazón de café habitual. El tiempo aproximado que tarda el cuerpo de un individuo adulta y sana en «deshacer» los efectos estimulantes de la cafeína en un tazón de café habitual sobre su cuerpo es de 4 horas, si bien este apunte es dependiente de varios componentes genéticos.
