¿Qué engorda más cenar o no cenar?
Espinacas salteadas
La realidad sobre la infame parrillada de infarto
Por consiguiente, An empleó datos del Centro Nacional de Salud y Nutrición de 2003 a 2010 para investigar lo que la gente comimos y donde. En el grupo de datos, prácticamente 19 000 mayores dieron autoinformes de todo cuanto consumieron a lo largo de un par de días. Este estudio, y otros muchos precedentes, hallaron que comer en sitios de comidas de comida rápida y de servicio terminado es peor que comer en el hogar. Los dos géneros de establecimientos se asociaron con incrementos diarios de calorías, grasas, grasas sobresaturadas y sodio. Comer en sitios de comidas de comida rápida se asoció con 190 calorías mucho más al día, al paso que comer en sitios de comidas de servicio terminado se asoció con 187 calorías mucho más al día. El consumo de grasas se sostuvo en exactamente la misma proporción día tras día: unos diez gramos mucho más.
An espera que los desenlaces inspiren a mucho más personas a cocinar, pero es verdadera: no vamos a dejar de proceder a sitios de comidas. «No debes comer toda la porción que te sirvan», recordó a los comensales. «Siempre y en todo momento puedes llevar algo de la comida a casa para mañana». Lee ahora: Hay una exclusiva alga marina que sabe a tocino y es preferible que la col rizada
¿Cuántas calorías tienes que comer en la cena?
DISTRIBUCIÓN DE ALIMENTOS A LO LARGO DEL DÍA
¿Cuándo comenzaste a cenar a mediodía?
Precaución con la comida rápida
(Fotografía: Getty Images)
Además de esto, si a lo largo del día comiste o ayunas poco saludable comida, la cena es favorece para acabar con una ingesta correcta de nutrientes (frutas y verduras eminentemente).
¿Suspender la comida durante la noche te deja adelgazar mucho más veloz?
Por su lado, Daniela Ovallos, nutricionista dietista, magíster en nutrición deportiva, responde: no. Esto solo puede conducir a una viable deficiencia de nutrientes, singularmente proteínas, vitaminas y minerales, y asimismo puede ralentizar el metabolismo.
Lo idóneo es llevarlo a cabo por lo menos 2 o tres horas antes de proceder a reposar, para ofrecer tiempo a la digestión, y que el sueño no se vea perjudicado por saciedad, plenitud o indigestión. “Pero esto puede cambiar de un individuo a otra. Hay varias personas que, por su actividad física o por ciertas nosologías, deben comer antes de conciliar el sueño”, enseña Ovallos.