¿Qué pasa si dejo el azúcar y las harinas?
«En el momento en que la glucosa sube tras comer alimentos azucarados, nuestra insulina sube para compensar, y esto activa un área de nuestro sistema inquieto que incrementa la presión arterial y la continuidad cardiaca», afirma Kaufman.
La presión arterial alta representa un peligro importante de patología cardiaca, al tiempo que la diabetes y la obesidad se han relacionado con un consumo excesivo de azúcar.
De qué manera parar los antojos de dulces
Los antojos tienen la posibilidad de ser realmente intensos, en especial en el momento en que dejó el azúcar por vez primera. Entonces, ¿de qué manera eludir que los antojos de dulces se apoderen de ti y te empujen a consumir algo dulce?
Si te gusta algo similar al helado, opta por las uvas congeladas. O si tienes antojo de chocolate, escoge chocolate negro 80% cacao.
Taché algunos alimentos como la leche de vaca y el aceite de caléndula o girasol, pues con mis estudios alimenticias estimé que:
- La leche de vaca la leche de vaca tiene dentro un género de azúcar llamado lactosa , y cero fibra, como sucede en la situacion de la fruta, que no hace picos de azúcar en la sangre.
- El aceite de girasol o caléndula es proinflamatorio como otros aceites vegetales de semillas.
- Blancas, rubias, morenas, chancaca, piloncillo, piloncillo, almíbares, jarabes, miel, o cualquier clase.
- Arroz blanco
- Fideos habituales o de arroz
- Conservas de cereales de cualquier clase o marca.
- Harina de trigo, harina de pan, harina de arroz, harina de espelta, harina de quinoa, harina de chícharo o cualquier harina comercial (salvo harina de almendra y coco)
- Pan, arepas habituales, tortillas de trigo o maíz .
- Jamón, embutidos, patés, salchichones u otros embutidos muy elaborados.
- Bebidas carbonatadas o bebidas (si bien sean zero o light)
- Jugos comerciales envasados (si bien sean light, sin azúcar, ecológicos, etcétera.)
- Jugos en sobre o papel .
- Obséquiate un sobre o boleta nestea, lipton o afín.
- Postres y gelatinas comerciales o hogareñas que contengan harina o azúcar
- Ketchup, salsa BBQ u otra salsa que tenga dentro azúcar en sus elementos.
- Cubitos, salsa de soja, salsas por norma general (salvo mostaza).
- Agua saborizada de cualquier clase, introduciendo gatorade, bebidas de aloe vera, kombucha o bebidas energéticas.
- Mermeladas comerciales (si bien sean sin azúcar)
- Tortillas comerciales de trigo o maíz, nachos o cualquier género de snack que logre contener azúcar o harina.
