Avena con plátano y nuez
Un cereal de desayuno cálido y saciante con un toque afrutado. Cuando mis plátanos comienzan a madurar demasiado, los pelo y los pongo en bolsas de plástico para congelar. Esta es una gran receta para usar plátanos congelados, pero también puedes usar plátanos maduros.
Ingredientes
Instrucciones de preparación
Información nutricional
Avena con plátano y nuez
Porciones por Receta: 1
Calorías: 532.2
Calorías: 532.2
% Valor diario *
proteína: 11,2g 22 %
carbohidratos: 101,7g 33 %
fibra dietética: 7,3 g 29 %
azúcares: 72,9g
grasa: 13,1g 20 %
grasa saturada: 1,5 g 7 %
colesterol: 2,5 mg 1 %
vitamina a iu: 328,4 UI 7 %
equivalentes de niacina: 3,7 mg 29 %
vitamina b6: 0,6 mg 38 %
vitamina C: 10,8 mg 18 %
folato: 55,4 mcg 14 %
calcio: 197,9 mg 20 %
planchar: 2,1 mg 12 %
magnesio: 113,3 mg 41 %
potasio: 816,5 mg 23 %
sodio: 57,8 mg 2 %
tiamina: 0,3 mg 30 %
calorías de grasa: 118.2
*Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2000 calorías. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de sus necesidades calóricas.
**La información nutricional no está disponible para todos los ingredientes. La cantidad se basa en los datos de nutrientes disponibles.
(-)Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si está siguiendo una dieta médicamente restrictiva, consulte a su médico o dietista registrado antes de preparar esta receta para consumo personal.
Desarrollado por la base de datos de investigación ESHA © 2018,
ESHA Research, Inc. Reservados todos los derechos
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