El romero fresco y el limón agregan una explosión única de sabor a esta avena con arándanos. Un plátano maduro agrega dulzura, por lo que no hay azúcar agregada. Cubra con nueces, semillas o coco tostado si desea algo crujiente.
Avena de plátano y arándanos con romero
Porciones por Receta: 1
Calorías: 384.6
% Valor diario *
proteína: 9.3g 19 %
carbohidratos: 71,5 g 23 %
fibra dietética: 11,1g 44 %
azúcares: 26,4g
grasa: 8,8g 14 %
grasa saturada: 0,9 g 4 %
vitamina a iu: 639,3 UI 13 %
equivalentes de niacina: 3,4 mg 26 %
vitamina b6: 0,5 mg 33 %
vitamina C: 20,8 mg 35 %
folato: 47,1 mcg 12 %
calcio: 262,2 mg 26 %
planchar: 2,9 mg dieciséis %
magnesio: 135,6 mg 48 %
potasio: 866,3 mg 24 %
sodio: 321,2 mg 13 %
tiamina: 0,4 mg 38 %
calorías de grasa: 79
*Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2000 calorías. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de sus necesidades calóricas.
**La información nutricional no está disponible para todos los ingredientes. La cantidad se basa en los datos de nutrientes disponibles.
(-)Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta médicamente restrictiva, consulte a su médico o dietista registrado antes de preparar esta receta para consumo personal.
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