¿Quién dice que comer avena por la mañana tiene que ser aburrido? Pruebe esta avena horneada mezclada hecha con plátano, huevo y leche de almendras. Un plátano muy maduro agrega dulzura. Me recuerda a un muffin. Las posibilidades de sabor de la avena horneada son infinitas, pero he incluido mis favoritos en las notas al pie. Puedes omitir el huevo, pero no quedará tan esponjoso.
Avena horneada mezclada
Porciones por receta: 2
Calorías: 337.2
% Valor diario *
proteína: 9,6 g 19 %
carbohidratos: 62,7g 20 %
fibra dietética: 6,9g 28 %
azúcares: 24,8g
grasa: 6,1g 9 %
grasa saturada: 1,3 g 7 %
colesterol: 93mg 31 %
vitamina a iu: 310UI 6 %
equivalentes de niacina: 3mg 23 %
vitamina b6: 0,3 mg 21 %
vitamina C: 7,7 mg 13 %
folato: 39,4 mcg 10 %
calcio: 246,7 mg 25 %
planchar: 3mg 17 %
magnesio: 86,6 mg 31 %
potasio: 532,4 mg 15 %
sodio: 469,5 mg 19 %
tiamina: 0,4 mg 35 %
calorías de grasa: 55.1
*Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2000 calorías. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de sus necesidades calóricas.
**La información nutricional no está disponible para todos los ingredientes. La cantidad se basa en los datos de nutrientes disponibles.
(-)Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si está siguiendo una dieta médicamente restrictiva, consulte a su médico o dietista registrado antes de preparar esta receta para consumo personal.
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