Quinoa para el desayuno con arándanos y limón
Los arándanos dulces y el limón agrio combinan bien en esta alternativa a la avena. Con un alto contenido de proteínas y fibra, la quinua es un excelente comienzo para el día. Hice esto una mañana cuando tenía un antojo de quinua y estaba buscando un cambio de lo habitual. Cubra con leche extra para una consistencia más delgada. También es bueno con una pizca de canela o nuez moscada.
Ingredientes
Instrucciones de preparación
Información nutricional
Quinoa para el desayuno con arándanos y limón
Porciones por receta: 2
Calorías: 537.8
Calorías: 537.8
% Valor diario *
proteína: 21,5g 43 %
carbohidratos: 98,7g 32 %
fibra dietética: 8,9g 36 %
azúcares: 37,4g
grasa: 7,3 g 11 %
grasa saturada: 0,9 g 5 %
colesterol: 4,9 mg 2 %
vitamina a iu: 551,6 UI 11 %
equivalentes de niacina: 5,9 mg 45 %
vitamina b6: 0,6 mg 35 %
vitamina C: 9mg 15 %
folato: 176,7 mcg 44 %
calcio: 382,9 mg 38 %
planchar: 4,8 mg 27 %
magnesio: 218,9 mg 78 %
potasio: 1012,7 mg 28 %
sodio: 111,9 mg 5 %
tiamina: 0,3 mg 30 %
calorías de grasa: 66.1
*Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2000 calorías. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de sus necesidades calóricas.
**La información nutricional no está disponible para todos los ingredientes. La cantidad se basa en los datos de nutrientes disponibles.
(-)Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta médicamente restrictiva, consulte a su médico o dietista registrado antes de preparar esta receta para consumo personal.
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ESHA Research, Inc. Reservados todos los derechos
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