Batido de avena, plátano y arándanos
Este es un desayuno o merienda rápido y saludable. Puede reemplazar fácilmente los arándanos con cualquier otra fruta o baya. También usé plátano y agregué un poco de mantequilla de maní. ñam. Si lo desea, puede reemplazar el azúcar con Splenda®.
Ingredientes
Instrucciones de preparación
Información nutricional
Batido de avena, plátano y arándanos
Porciones por Receta: 1
Calorías: 398.1
Calorías: 398.1
% Valor diario *
proteína: 13,2g 27 %
carbohidratos: 68,6g 22 %
fibra dietética: 10,4g 42 %
azúcares: 32,3g
grasa: 8,5 g 13 %
grasa saturada: 1,1g 6 %
vitamina a iu: 100,6 UI 2 %
equivalentes de niacina: 6,1 mg 47 %
vitamina b6: 0,7 mg 45 %
vitamina C: 12,4 mg 21 %
folato: 85,1 mcg 21 %
calcio: 128,1 mg 13 %
planchar: 3,5 mg 20 %
magnesio: 128,8 mg 46 %
potasio: 821,9 mg 23 %
sodio: 128,5 mg 5 %
tiamina: 0,7 mg 67 %
calorías de grasa: 76.7
*Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2000 calorías. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de sus necesidades calóricas.
**La información nutricional no está disponible para todos los ingredientes. La cantidad se basa en los datos de nutrientes disponibles.
(-)Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si está siguiendo una dieta médicamente restrictiva, consulte a su médico o dietista registrado antes de preparar esta receta para consumo personal.
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ESHA Research, Inc. Reservados todos los derechos
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