Nos encanta servirlos los miércoles de gofres para la cena o para reuniones de grupos grandes. Estos tienen un alto contenido de fibra y sabor con harina de trigo integral, harina de semillas de lino y germen de trigo, y son bastante deliciosos y abundantes. Sirva con jarabe de arándanos casero, jarabe de mantequilla, yogur, mantequilla de maní y miel, o fresas frescas y crema batida. Haga un lote enorme con una batidora y congele los waffles que no haya comido para comidas fáciles entre semana o un desayuno rápido y sustancioso, calentado y crujiente en la tostadora.
Miércoles gofres
Porciones por receta: 24
Calorías: 313.3
% Valor diario *
proteína: 11,8g 24 %
carbohidratos: 33,4g 11 %
fibra dietética: 6g 24 %
azúcares: 8,8g
grasa: 15,9 g 25 %
grasa saturada: 1,7 g 9 %
colesterol: 64mg 21 %
vitamina a iu: 304.7UI 6 %
equivalentes de niacina: 5,1 mg 39 %
vitamina b6: 0,2 mg 15 %
vitamina C: 0,9 mg 1 %
folato: 52,9 mcg 13 %
calcio: 353,4 mg 35 %
planchar: 2,6 mg 14 %
magnesio: 91,9 mg 33 %
potasio: 418,2 mg 12 %
sodio: 505,6 mg 20 %
tiamina: 0,3 mg 29 %
calorías de grasa: 143.2
*Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2000 calorías. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de sus necesidades calóricas.
**La información nutricional no está disponible para todos los ingredientes. La cantidad se basa en los datos de nutrientes disponibles.
(-)Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si está siguiendo una dieta médicamente restrictiva, consulte a su médico o dietista registrado antes de preparar esta receta para consumo personal.
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