Después de probar varias recetas de espinacas a lo largo de los años, esta es mi conglomerado con adiciones de gusto personal. Sabroso y delicioso utilizando principalmente ingredientes frescos. Un nuevo favorito de la familia. Los hongos shiitake se pueden sustituir por otras variedades. El brócoli se puede omitir según el gusto personal.
Quiche de espinacas y champiñones con setas shiitake
Porciones por receta: 6
Calorías: 380.6
% Valor diario *
proteína: 13,7g 27 %
carbohidratos: 21,9g 7 %
fibra dietética: 3,5 g 14 %
azúcares: 3,2g
grasa: 27,2g 42 %
grasa saturada: 12,1g 60 %
colesterol: 164 mg 55 %
vitamina a iu: 5016.1UI 100 %
equivalentes de niacina: 4,3 mg 33 %
vitamina b6: 0,2 mg 14 %
vitamina C: 26,5 mg 44 %
folato: 154,5 mcg 39 %
calcio: 244,5 mg 25 %
planchar: 5,4 mg 30 %
magnesio: 61,6 mg 22 %
potasio: 503,1 mg 14 %
sodio: 574,5 mg 23 %
tiamina: 0,2 mg 21 %
calorías de grasa: 244.4
*Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2000 calorías. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de sus necesidades calóricas.
**La información nutricional no está disponible para todos los ingredientes. La cantidad se basa en los datos de nutrientes disponibles.
(-)Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta médicamente restrictiva, consulte a su médico o dietista registrado antes de preparar esta receta para consumo personal.
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